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Aikido: ¿quién no ha sufrido una lesión muscular?

Una lesión deportiva es una lesión músculo-esquelética (músculos, tendones, ligamentos, articulaciones, etc.) de origen traumático adquirida o producida durante el entrenamiento o competencia deportiva.

¿Quién de nosotros no ha sufrido una lesión deportiva?, que nos ha confinado irremediablemente a limitar nuestra rutina de entrenamiento, dejar de entrenar unos días o en el peor de los casos (aunque menos frecuente) dejar el deporte o la actividad física. Según la forma en que se presentan podemos dividir estas lesiones en dos grupos:

– Las que podemos prever o prevenir, como son las sobrecargas musculares y de entrenamiento. Contracturas, acortamientos adaptativos, tendinitis, algunos esguinces, y fracturas.

– También tenemos las fortuitas sobre las cuales no podemos influir pese a que algunas se pueden prever; para estas últimas solo podemos usar indumentaria  o implementos que disminuyan el riesgo de sufrirlas  o disminuir su impacto o gravedad, como protectores bucales, casco, coderas, rodilleras, etc.

En el caso de las primeras la mejor forma de prevenirlas es preparando el cuerpo adecuadamente para el entrenamiento.

En nuestro Dojo lo hacemos muy bien y pese al ‘peligro’ de lesionarnos, las lesiones presentadas durante el entrenamiento son escasas, es más diría que son casos aislados debido al cuidado con el que practicamos y realizamos las técnicas. Asimismo, por el respeto por nuestros compañeros a la hora de aplicarlas. Somos una familia y nos cuidamos, porque si mi compañero se lesiona, él no avanza, ni yo, ni ninguno de nosotros.

¿Cómo es que siendo el Aikido un deporte de contacto con técnicas que podrían romper una estructura musculo esquelética o luxar una articulación, no se producen tantas lesiones durante su práctica?

La respuesta es simple:

  1. Calentamiento adecuado (preparación cardiovascular y respiratoria o trabajo aeróbico)
  2. Movilidad articular (mejora la lubricación de las articulaciones)
  3. Estiramientos musculares preparatorios (necesarios para que los músculos reciban información previa y respondan mejor a la demanda deportiva)
  4. Entrenamiento consciente (implica concentración en lo que se realiza)
  5. Estiramiento final (sirve para relajar y quitar tensiones excesivas)
  6. Trote regenerativo (necesario para equilibrio metabólico y eliminar el exceso de sustancias de desecho que el cuerpo genera tras el entrenamiento)

Fabio A. Ciurlizza Escobar, Lic. Tecnólogo Médico en Terapia física y rehabilitación (CTMP # 5348)

Foto: Aikido Journal

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